¿Batidos de proteínas para adelgazar?

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Si estás intentando perder peso, has reducido las calorías que consumo al día e incrementado el ejercicio que practicas, quizá te preguntas si deberías añadir batidos de proteínas a tu dieta para perder peso más rápidamente.

Las empresas productoras de batidos de proteínas pueden decir que sus productos reducen la grasa corporal o facilitan la pérdida de peso, pero no hay pruebas de que eso sea cierto.

La mayoría de los batidos de proteínas y algunos batidos preparados obtienen sus proteínas de la soja. Otros pueden estar basados en huevo. Aunque los batidos de proteínas normalmente no son perjudiciales para la salud no debes esperar que vayas a adelgazar sólo por tomarlos. Recuerda que las proteínas contienen calorías, por lo tanto, consumir proteínas en exceso, puede hacer que te resulte más difícil perder peso.

Para controlar la pérdida de peso, debes hacerlo controlando tu consumo diario de calorías e incrementando el número de calorías que consume tu organismo diariamente realizando alguna actividad física.

El comer alimentos ricos en proteínas también es una buena idea. Puedes tomar un batido de proteínas con vitaminas y minerales como suplemento ya que esto es mejor que saltarse una comida pero estos batidos no reemplazan los beneficios de una alimentación completa.

La cantidad media que un adulto necesita está entre 45 y 56 gramos de proteína diaria. De todas formas, este número puede variar dependiendo de tu peso corporal y tu estado de salud. Si tienes buena salud y sigues una dieta equilibrada, el añadir proteínas en exceso (como en batidos de proteínas) no es necesario.

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